気分循環性障害の実験室

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瞑想

お寺へ行こう

Shall we 坐禅会? www.sotozen-net.or.jp これさえ使えば、坐禅のできるお寺が簡単に見つかります! 初心者でも丁寧な説明をしてくださるお寺も多いですよ。 料金も高くて500円くらいと良心的です。無料のところもあります。 お寺での坐禅は上達への近道 だ…

不安 VS 瞑想

昼ごろ不安に襲われる 来た。 襲来だ、、、 将来の戦略を練ろうとしたところ、 どうも不安の波が来てしまった。 でもいつもの訓練のおかげなのか、 「あ、まずいな」と気づく。 家で坐禅を始めるも、ちょっと集中できないので、 家を出て、集中できる環境を…

瞑想にこだわるわけ

そう、科学的根拠があるから。 cotree.jp なので、毎日毎日、真剣に続けています。 米国ハーバード大学のマインドフルネスにおける実験では、約2ヶ月のマインドフルネス瞑想(1日平均25分~30分)の体験をした人達に対し、MRIによる瞑想前・瞑想後の左海馬灰…

瞑想どうでしょう

このアプリを使っています play.google.com このアプリはシンプルで、 一度坐禅をお寺で習った方なら、こちらがおすすめです。 音声がやたらと多いアプリは好きではないですね。 www.youtube.com 姿勢 個人的には、椅子を使ってするのが好きです。 結跏趺坐…

ボディ・スキャン

ここ二日間ぐらい、眠い!気分が落ち込む! 理由を考えてみました。 ・強い運動をして体力を使った ・インタビュー取材をしに行って、神経を削ってしまった ・その結果、睡眠の質が落ちてしまった ・(BDNFのため)カカオ88%のチョコレートを食べ、糖質が増…