気分循環性障害の実験室

デパケン100mgとエビリファイ1mg

ボディ・スキャン

ここ二日間ぐらい、眠い!気分が落ち込む!

理由を考えてみました。

 

・強い運動をして体力を使った

・インタビュー取材をしに行って、神経を削ってしまった

 ・その結果、睡眠の質が落ちてしまった

・(BDNFのため)カカオ88%のチョコレートを食べ、糖質が増えた

・梅雨で天気が悪いため

 

この辺りが重なったことが原因だと思っています。

とりあえずは、睡眠の質を高める方策を実践しました。

 

それが「ボディ・スキャン」

 

マインドフルネスストレス低減法

マインドフルネスストレス低減法

 

 

マインドフルネスの一つです。

頭のてっぺんから、足の先を通り抜けるようなイメージで呼吸をします。

 

いい二度寝ができて、元気が出ましたよ!!!